Recetas deliciosas: Wrap de crepes de atún
Una excelente opción para quienes buscan una comida práctica y deliciosa, la receta de crepe de atún destaca por su ligereza y riqueza.
Ingredientes · Raciones 4
- 1 yumurta
- 1 çay bardağı süt
- 1 çay bardağı un
- 1 tutam tuz
- 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
- 1 kutu ton balığı (80-100 g, yağda ya da suda)
- 2 yemek kaşığı mayonez
- 1 tatlı kaşığı hardal
- 1 küçük salatalık
- 4-5 dal taze soğan o 1/4 kuru soğan
- 4-5 yaprak marul veya roka
- Tuz, karabiber, limon suyu
Método · 30 min
- 1. Bir kasede yumurta, süt ve unu pürüzsüz olana kadar çırpın.
- 2. Az yağla tavada her iki yüzünü de pişirerek 2 adet ince krep hazırlayın.
- 3. Ton balığını süzün, ezerek bir kaseye alın.
- 4. Üzerine mayonez, hardal, doğranmış salatalık, soğan, tuz, karabiber ve limon suyu ekleyin.
- 5. Karıştırın.
- 6. Krepin ortasına bir miktar marul/roka yerleştirin, üzerine ton balıklı harçtan koyun.
- 7. Dilerseniz ek olarak kaşar peyniri de serpebilirsiniz.
- 8. Rulo yaparak sarın.
- 9. Dürüm şeklinde kesmeden ya da ortadan ikiye bölerek servis edin.
- 10. Dilerseniz üzerine az zeytinyağı gezdirip servis tabağını limon dilimleriyle süsleyin.
¿Cuántas calorías tiene una receta de wrap de crema de champiñones y aguacate?
¿Cuántas calorías tiene una porción de crepe de atún?
Una porción de crepe de atún contiene 370 calorías.
- 1 huevo
- 1 taza de té con leche
- 1 taza de harina
- una pizca de sal
- 1 cucharadita de aceite vegetal
- 1 lata de atún (80-100 g, de pesca en aceite o en agua)
- 2 cucharadas de mayonesa
- 1 cucharadita de mostaza
- 1 pepino pequeño
- 4-5 ramitas de cebolletas frescas o 1/4 de cebolla seca
- 4-5 hojas de lechuga o rúcula
