¿Té negro o verde? Un especialista en sueño explica qué té tiene el efecto más beneficioso para dormir

En lo que respecta a las variedades clásicas de té, el té negro suele contener la mayor cantidad de cafeína, pero el té verde fuerte también puede tener un efecto estimulante notable.

Natalia Vyazova, somnóloga de SM-Clinic

No hablamos de una bebida ligera, sino de un té fuerte. Mucha gente considera el té negro y el té verde una alternativa suave al café, por lo que los consumen sin restricciones a cualquier hora del día.

Pero si eres sensible a la cafeína, incluso una sola taza de té fuerte por la tarde puede mantenerte alerta justo cuando tu cuerpo debería estar preparándose para dormir.

La cantidad de cafeína depende no solo del tipo de café, sino también del método de preparación: cuanto más café se prepare y más tiempo se deje reposar, mayor será la concentración del estimulante. Una taza de café suave y una taza de café fuerte producirán efectos diferentes.

Puedes sustituir tu té de antes de dormir por otras alternativas: leche caliente, infusiones de hierbas, zumo de cereza natural sin azúcar o simplemente agua.